千万不要午睡，因为午睡有太多的好处，你会彻底爱上它！午睡的六大好处1降血压美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。2保护心脏一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。3增强记忆力美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显

鱼的营养非常丰富，是最理想的肉类之一。可是吃鱼十分麻烦，烹调难不说，还要挑刺。正好，我们厨房里有这样一种调料，营养与鱼肉类似不说，美味还便宜。那就是——芝麻酱！健 脑鱼肉中含有丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸，被人称为“脑黄金”，对健脑益智、促进儿童智力发育非常有好处。芝麻酱同样含有丰富的不饱和脂肪酸，且每100克芝麻酱的脂肪酸含量是黄花鱼的13倍多，草鱼的33倍!护心降脂许多研究证实，鱼肉富含的不饱和脂肪酸，能够保护心脏和心血管，还能增加血管弹性、降低胆固醇。而芝麻酱中含有的丰富不饱和脂肪酸也有同样的作用。值

说到荤食，就不得不提猪肉。现在大家更喜欢吃瘦肉，但几十年之前人们更愿意要肥肉，因为可以用来熬油。在物资匮乏的年代，猪油不仅是美味的代表，更是中国人主要的膳食油脂。但是，近些年来，猪油突然间成了“不健康”的代表。猪油的好处太多1科学摄入利血管很多人排斥猪油是因为其饱和脂肪含量太高，会导致胆固醇水平上升。但是，我国居民食用猪油的历史可追溯至西周时期，而“三高”确是近些年来的高发疾病，显然，把病因简单地归结于“吃猪油”并不科学。再看猪油，猪油中饱和脂肪仅占40%左右，不饱和脂肪酸约为60%。虽然吃过多饱和脂肪

头伏已过半，全国气温势头依旧高涨，但是有了“伏天三宝”空调、WiFi、西瓜的陪伴，今年这个长达40天的“三伏plus”也并没有那么难捱。当我们的躯体“沐浴”在冷气之中时，却忽略了我们的情绪正“暴露”在暑气之中，很多人因此“情绪中暑”，不时肝火大动、心火上炎，怒海生波……生气有三宝——伤身、伤神、伤感情胡适在《我的母亲》一文中写道：“我渐渐明白，世间最可延误的事，莫如一张生气的脸；世间最下流的是，莫如把生气的脸摆给旁人看。这比打骂更难受。”心理学家通过病例分析发现，长期应激不良会造成身体出现高血压、冠心病、

过去，一提心肌梗塞，大家都认为是“老年病”，而近几年心肌梗塞正逐渐向年轻群体扩散。与老年人心梗相比，年轻人发病更具特色，且更易致命。45岁以下急性心肌梗死占全部急性心肌梗死患者的16%。青年人急性心肌梗死发病率占所有冠心病病人总数的3%～10%之多！中青年出现心肌梗死的比例正在逐年增加。和老年人相比，年轻人发生心肌梗死通常迅速且症状凶险，多无先兆不适而突然发病，容易出现致死性心率失常，早期猝死率也相对较高。心肌梗死的不典型征兆有些心肌梗死的发病并没有明显的征兆，可能表现为嗓子痛、上腹痛、牙痛或者双下肢痛，

让人急速衰老的五大杀手杀手一：白酒　　大量和无节制地饮白酒，会使肝脏发生酒精慢性中毒而患各种疾病。会造成男子性功能减退、精子畸形、过早阳痿，女子则会出现月经不调、停止排卵、头发枯黄、性欲减退等早衰现象。杀手二：饮水中的积垢物　　经常使用的茶壶、暧水瓶、瓷杯等水具，久用会有茶垢。如不及时洗掉，经常用其饮水会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变而早衰。杀手三：空气中的烟雾　　烧柴、燃煤引起的烟雾，被各种灰尘污染的气体，会随空气进入人的肺部并渗到血液里;吸烟者的烟气吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等

↑ 点击上方【宝鸡养生协会】关注更多养生知识 ↑导读数字“三”，在佛教中有着特殊的意义，佛教中将“佛”“法”“僧”称为“三宝”，将“经”“律”“论”称为“三藏”，把领悟佛教真谛称为“得三昧”，并认为人有三业，生有三世，业有三报，就连人世间的生死轮回也处在三种境界之内。禅医里也有很多与“三”有关的方剂。经释行贵禅师总结。心乃大药多喝三白粥清心又除烦很多人不明白，为什么出家人整天吃斋饭，没一点儿油水，可身体素质却一点儿也不差，反倒是那些整天鱼肉不断的人，反而把身体给吃垮了。我所在的古禅寺，位于始祖山

人们常说养生，但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。而在春季的这三个时段，有三件大事要特别注意，今天小编带您一起详细解读。这三件大事就是：“早养胃，午养心，晚养百脉。”针对这三件事，小编为大家总结的养生大法，能助你健康少病痛，快来看看吧！1 早养胃黄金时间点：7点到9点早上7点到9点，是胃经当令的时刻，也就是养胃的好时机！这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。现如今，胃疼已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发