【节气养生】寒露丨清香晨风远，寒露养生全攻略！

寒露至，标志着秋天从凉爽向寒冷过渡。

清晨打开窗户，伸个懒腰，

明显感觉到了秋冬的寒意。

上周上班的时候还穿着长裙，

今天却已经穿上针织外套。

从今天开始（寒露），

我们就进入秋天的最后一个月，

隐隐约约，能听见一点冬天的脚步声。

此时，天地收敛起初秋的热闹，

进入深秋独属的寂寞。

深秋夜不能寐，正是阳不入阴的表现。

一些体质偏弱的宝宝们，

辰辰提醒你：寒露节气，

养身时节也要跟上啦!

寒露是热与冷交替的季节，感冒是最易流行的疾病，在气温下降和空气干燥时，呼吸道的屏障作用减弱，病毒的杀伤力和致病力很强。随着气温的下降，心脑血管病如中风、心肌梗塞，老年慢性支气管炎、哮喘等疾病也容易复发。

防寒是首先要注意的，白露身不露，寒露脚不露，防寒要从足部开始，两脚距离心脏最远，且脚部脂肪层很薄容易受刺激。

其二，要注意防范秋季腹泻的发作，要做好腹部的保暖工作和饮食卫生。

其三，早睡早起，保证睡眠，注意劳逸结合。要经常打开门窗，保持室内空气新鲜和一定的湿度。由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，易使人顿生凄凉伤感之情。此时如能携亲伴友，寻觅佳处登高，实为舒心良方。当远望那一派深秋景象，白云红叶，浅霜若银，苍山如黛，令人心旷神怡，胸怀高远。

寒露的饮食养生，应在平衡饮食五味基础上，以滋阴润燥（肺）为宜。应根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔润食物，同时增加大枣、山药、鱼肉、鸡蛋等以增加体质；

少食辛辣温热之品。如辣椒、生姜、羊肉、狗肉等以免伤人体阴精。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、秋藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热粥。