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【运动养生】为什么练瑜伽的人越来越年轻？真相竟然如此简单！
长期坚持练瑜伽的人，你会发现TA和其他人不一样，除了气质方面，还有身体素质方面，那么，练瑜伽会给我们的身体带来哪些变化呢？ 01增强心血管功能练瑜伽可以帮助我们控制体重，对于增强血管弹性、改善心脏功能都有良好的作用。 02增强大脑功能坚持练瑜伽能消除疲劳，精神愉快，强健身体，提高智慧。随着年龄的增长，人的记忆力也在退化，长时间待在电脑前，大脑会感觉不清晰。练瑜伽之后，大脑思维活动变得活跃了，明显缓解大脑疲劳，减缓记忆衰退。 03减少五脏疾病五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就退化而得病。练瑜伽可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑的功能。 04精神快乐瑜伽是最有效的减压方法之一，练瑜伽有助于大脑释放更多的使人快乐的激素，有益于心理健康。 05体形美丽练瑜伽之后增强肌肉力量，还有强健腿力、腰力、筋骨，而且关节也灵活了，有助于保持我们优美的形体。 06增强视力每周练瑜伽三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。 生命在于运动，练瑜伽是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，促进身体健康，从而达到延年益寿的良好效果！ 练瑜伽的注意事项 1 练瑜伽前一定要做好热身活动 热身活动是最快速有效让身体热起来的方式，大大避免了舞蹈过程中受伤的可能性，舞蹈课前一定要认真热身哦。 2 练瑜伽前不要吃大量食物 练瑜伽前吃很多食物，会影响胃消化功能，继而感觉到不舒服，就会影响练瑜伽的情绪。 3 练瑜伽后应全身放松去做舒缓活动 做一些舒缓的活动使肌肉完全放松，就会避免第二天抽筋和肌肉酸痛的现象。 练瑜伽后，有的伽人会出汗，不管多热都要马上穿上干爽的外套，保护好肩背关节。特别是阴雨天气时，避免着凉生病。 练瑜伽与不练瑜伽的人，在每天看来暂时没有任何区别。但是等到5年，10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。所以，再忙，也要记得练瑜伽哟~ 更多养生知识，请关注宝鸡养生协会 |
