【食疗养生】几款保健养生粥，让你轻松调整肠胃！

原料：米。
功效：散寒补虚，养胃气，健脾胃。尤适用于大病初愈体虚者，感冒发热胃口差的者。

原料：红枣20枚，米100克，红糖适量。
制法：先将大枣煮烂；将米煮至半熟后，加入大枣及汤，煮至粥熟后加入红糖搅拌煮开即可。
功效：补中益气，养血安神。尤适用于心烦失眠、头晕乏力属肝血虚者。

原料：淮山（去皮）100克，米100克。
制法：将山药洗净切成小片，与米煮粥。  
功效：益气养阴，补脾益肺，滋阴壮阳。 尤适用于肺脾气虚者。

原料：新鲜羊肉200克，糯米100克，黄芪15克，大枣10枚，生姜10克。
制法：先煮糯米，水开后加入其余材料至煮烂粥成。
功效：健脾养血，暖胃散寒。尤适用于久病体虚、胃寒觉冷者。

原料：淮山30g，栗子50克，米50克，盐少许。
制法：将生栗子煮熟，去皮，捣碎，放入洗好的米中，加淮山，加水煮粥，粥熟后加入食盐调味。
功效：补脾胃、益肺肾。

原料：芝麻15克，米50克。
制法：先将芝麻炒熟研碎备用；将米洗净，加入适量的水煮沸，再加入研碎的芝麻，继续煮至米烂汤稠即成。
功效：白芝麻可利肠补肺；黑芝麻可补肝肾、润五脏；润肠通便。

原料：核桃仁50克，米100克
制法：将核桃仁用开水浸泡，去皮后切成碎粒，放入米，加入适量水同煮粥。少许葱、盐、味精调味。
功效：益智补脑，润肠通便。适合脑力劳动者。

原料：芡实50克，米100克。
制法：将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。
功效：固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。

原料：猪肝50克，枸杞20克，米100克，生姜、盐少许。
制法：猪肝洗净切碎，米汤水开后，加入猪肝、枸杞煲至粥成，加少许生姜去腥，盐调味。
功效：益肝明目，滋阴养血。（肝血不足，视力下降）。

原料：桂圆肉15克，莲子30克，红枣10枚，米100克。
制法：将桂圆肉洗净与莲子、红枣、米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。
功效：补心益脾，养心安神。 

原料：糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、薏苡仁。
制法：十种杂粮各等份，洗净泡半小时，开水下锅，不停搅拌（沿同一方向），十分钟后（冒泡）转成小火长时间煮，约一小时即可。 
功效：降血压、降血脂、软化血管、调节肠胃、祛斑美容、通便减肥。