【养生有道】人体一天竟有8大排毒时刻，多的是你不知道的事！

胆、肝、肺 （晚上11点~早晨5点）

胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要；

可通过：①睡前吃一些有益睡眠的食物  ②穴位按摩 ③黑暗环境下睡眠 ④11点前睡觉，来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

大肠排毒（早上5点~7点）

如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率；

如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，或者配合按摩大肠经，对排便和大肠的养护有很好的功效。

胃排毒（早上7点~9点）

清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力；

此外，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

心脏排毒（中午11点~1点）

心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物，可以补脾益心；

这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。

小肠 膀胱（下午1点~5点）

小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏；

这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。

肾脏排毒（下午5点~7点）

肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。慢跑、快走等是较好的运动方式；

另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩作用。晚餐可以吃些黒木耳、海带，不仅可以补肾还可排毒。

心包排毒（晚上7点~9点）

这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环；

除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经

淋巴系统  内分泌系统（晚上9点~11点）

这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。