【食疗养生】喜欢喝粥的朋友看过来，几款养生粥推荐给大家！

南宋着名诗人陆游也曾极力推荐食粥养生，认为能延年益寿，曾作《粥食》诗一首：“世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”从而将世人对粥的认识提高到了一个新的境界。

粥与中国人的关系，正像粥本身一样，稠粘绵密，相濡以沫；今天，来碗粥，如何？

枸杞粥

梦多又健忘，粥里加枸杞

原料：大米50g，枸杞，清水500ml

做法：将大米淘洗干净，放入锅内，加入清水，用旺火煮开，转微火熬至粘稠；再将枸杞加入粥锅内，同煮几分钟即可。

1.webp.jpg

红枣粥

若要皮肤好，粥里放红枣

原料：糯米100g，红枣10个，冰糖75g

做法：糯米洗净，倒入清水800ml，浸泡20分钟，移到炉火上大火煮开，继续转中火煮粥；红枣洗净，用水泡软，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待红枣软透即可。

莲子粥

若要不失眠，粥里添白莲

原料：糯米50g，莲子150g，冰糖20g

做法：糯米洗净，加入清水800ml，浸泡20分钟，移到炉火大火烧开，改小火煮到米粒熟软；莲子洗净，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。

3.webp.jpg

桂圆粥

气血不足，粥里加桂圆

原料：米120g，糯米80g，桂圆60g，红枣50g，白糖50g

做法：将两种米混合，桂圆、红枣，用水淘洗干净待用；锅中加水烧开，下混合后的两种米，大火煮25分钟后，下桂圆、大枣再煮20分钟，改小火煮15分钟，即可出锅。

4.webp.jpg

百合粥

润肺又止咳，粥里放百合

原料：糯米120g，百合干30g，冰糖20g

做法：糯米洗净，倒入清水500ml，浸泡20分钟，百合干提前浸泡1小时；将百合和糯米倒入锅内大火煮开，转小火继续煮30分钟，再加入冰糖调味。

来源：拿督夫人纯净燕窝

更多养生知识，请关注宝鸡养生协会

上一页【运动养生】每天坚持5分钟，等于散步半小时，现在知道还不晚下一页【养生有道】蜂蜜虽好，但这三种人真的不能喝！！！