大家对于药王孙思邈了解吗？据史料记载，孙思邈一直活到141岁，是历史上最长寿的医生。他是怎样拥有长寿的呢？其实最大的原因就是他每天都会做的养生13法，这套养生法不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病都有很好的预防和治疗作用。1、发常梳针对：头痛、耳鸣操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。2、目常运针对：近视、缓解眼睛疲劳操作方法：方法一：合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下

平日里，我们总是十分关爱心肝肺胃的健康，时时关注着它们的好坏，一个不舒服就赶紧去医院瞧瞧，反正忽视了保卫身体的“幕后英雄”——肠道。今天，我们邀请了北京协和医院主任医师于健春与北京协和医院消化内科主任医师柯美云，为大家说说“肠寿”：肠道都有哪些功能1）消化：肠道会分泌一种叫做酶的东西，把进入肠道里的食物分解成可以被人体吸收的物质。2）吸收：人体需要的营养成分要通过肠壁绒毛进行吸收，然后通过血液运送到肝脏，在那里再进行下一步加工。肠绒毛是肠黏膜表面许多细小的凸起，其面积大约200平方米，如果这些运输工罢

腰椎间盘突出症是一种临床常见病，目前，我国体力劳动者中有约20%的的人患有此病。一旦腰病发作，十分影响工作生活。当然，很多人都知道预防腰椎间盘突出要练“小燕飞”，可由于这个动作是俯卧式，所以练起来很不舒服。为此，今天为大家介绍一套简单易做的腰椎间盘突出保健操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套保健操动作简单，容易掌握，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用。腰椎间盘突出保健操（上）①起身运动上半身如图示位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持

步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。早在1992年，世界卫生组织就提出关于21世纪的健康箴言：“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行。”有研究发现：中等强度的步行跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。中等强度的步行因人而异对于普通人而言，成人应该每周至少5天、每天至少30分钟步行；而儿童和青少年，则需要每天1小时的行走，才算中等强度。另外，每个人的身体基本情况不同，行走的速率或步态并不是最重要的。个人的感受更为重要！步行强度测一测在

【8个实用中药泡脚方】睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。在水中加点中药，还可以达到养生保健的功效。赶紧学起来吧！来源：老中医健康养生更多养生知识，请关注宝鸡养生协会

人体内藏着我们看不见的毒素，毒素堆积主要有两大原因：一是毒素本身摄入过多；二是人年纪大了或某些器官患病，不能及时将毒素排出体外；其实，排毒也讲究“天时”，在合适的时间排毒，可以事半功倍。1胆、肝、肺 （晚上11点~早晨5点）胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要；可通过：①睡前吃一些有益睡眠的食物 ②穴位按摩 ③黑暗环境下睡眠 ④11点前睡觉，来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。2大肠排毒（早上5点~7点）如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮

养生不排寒，一切都白谈！万病由寒起，寒从脚根生！树老根先死，人老脚先衰！女人不排寒，定有小肚腩！女人不排寒，风湿追肾盘！女人不排寒，肿瘤身上缠！女人不排寒，手脚一身寒！女人不排寒，抑郁很麻烦！女人不排寒，月经常头痛！女人不排寒，生育一定难！女人不排寒，青春不复还！女人不排寒，长寿离的远！袪寒、袪湿、排毒！养生！女人一定要对自己好才是爱排寒湿有人说冷，有人说热，有人说太舒服啦，同一项护理，同样的手法，不同的体质，不同的效果，做一次有一次的效果，毒素在体内是相当于慢性中毒，它在一点一点的侵蚀你的健康

所谓“万病不离湿”，大家都知道湿气的危害很大，尤其是对女性而言，湿气会直接导致女性腹部“游泳圈”的生成。今天教给您一个方法，不仅能够帮助去除湿气肚，还有软化血管稳定血压的作用，那就是黑豆炖梨。我们先来看看黑豆的养生功效。吃药一堆， 不如黑豆一把！黑豆性平、味甘，归心、脾、肾经，具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、除湿利水等作用，可辅助治疗肾虚腰疼、腹胀水肿、自汗盗汗等。现代医学研究证明，黑豆中不饱和脂肪酸含量高，有降低胆固醇、软化血管、防止动脉硬化阻塞的作用。日本科学家实验发现，让高血压患者饮用黑豆